ארוחת ערב ידידותית ללב ועשירה בחומצות שומן אומגה 3. אפייה בנייר כסף שומרת על הטעמים והלחות גם ללא שומן.




חממו תנור ל-180°C.
מתבלים את הפורל במלח ופלפל, ומכניסים פנימה פרוסות לימון ופטרוזיליה טרייה.
עוטפים כל דג בנפרד בנייר אלומיניום (אפשר להוסיף קצת חמאה או שמן, אבל לדג יש שומן משלו).
תכניסי לתנור למשך 20 דקות, יאמי!
בזמן הזה, תאדי את הברוקולי עד שהוא קצת קראנצ'י, שיהיה טעים!
תגישי את הדג עם הברוקולי, ותזלפי מעל שמן זית. חגיגה!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!