סלט בקר עם פלפלים קלויים

🍅משפחת הסולניים

ארוחת ערב אלגנטית ועדיין פשוטה, אם נשאר קצת בשר צלוי, או אפוי טרי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט בקר עם פלפלים קלויים
15 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פרוסות בקר (רזה)
פרוסות בקר (רזה)
300 ג
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
רוקולה
רוקולה
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
2
allergens
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

פורסים את הבשר לרצועות דקות ומטגנים במהירות במחבת (או משתמשים בשאריות).

2

פורסים את הפלפלים לרצועות ומטגנים באותה מחבת.

3

מערבבים בקערה את עלי החסה עם הבשר והפלפלים החמים.

4

מטפטפים קצת שמן זית.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות291
שומן כולל15.5g
שומן רווי4.2g
שומן טרנס0.3g
שומן חד בלתי רווי8.9g
שומן רב בלתי רווי1.3g
כולסטרול93.0mg
נתרן159.7mg
פחמימות כולל3.9g
סיבים תזונתיים1.5g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.0g
סוכרים כולל2.6g
פחמימות נטו2.5g
חלבון34.6g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B123.9mcg
חומצה פולית56.3mcg
מינרלים
סידן54.1mg
ברזל3.7mg
מגנזיום49.3mg
זרחן324.5mg
אבץ7.0mg
סלניום33.4mcg
יוד4.8mcg
אשלגן710.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.1g
מדד גליקמי11.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום