ארוחת צהריים מהירה וקלילה שמספקת חלבון ופחמימות הנספגות לאט.




מרחו שכבה דקה של חמאה על פרוסת הלחם.
הניחו את פרוסות השינקן מעל.
פרסו את הפלפל והניחו אותו מעל או אכלו אותו בצד.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.