כריך שיפון עם חזה עוף, שינקן ופלפל

🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים

ארוחת צהריים מהירה וקלילה שמספקת חלבון ופחמימות הנספגות לאט.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
כריך שיפון עם חזה עוף, שינקן ופלפל
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Rozskenyér
Rozskenyér
🌾גלוטן
1 פרוסה
Csirkemell sonka (jó minőségű)
Csirkemell sonka (jó minőségű)
50 ג
חמאה
חמאה
🥛חלב
🥛לקטוז
5 ג
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

מרחו שכבה דקה של חמאה על פרוסת הלחם.

2

הניחו את פרוסות השינקן מעל.

3

פרסו את הפלפל והניחו אותו מעל או אכלו אותו בצד.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות166
שומן כולל6.3g
שומן רווי3.0g
שומן טרנס0.2g
שומן חד בלתי רווי1.9g
שומן רב בלתי רווי1.0g
כולסטרול45.8mg
נתרן153.6mg
פחמימות כולל13.3g
סיבים תזונתיים2.0g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.5g
סוכרים כולל1.7g
פחמימות נטו11.2g
חלבון13.7g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B120.2mcg
חומצה פולית23.6mcg
מינרלים
סידן19.2mg
ברזל1.1mg
מגנזיום32.6mg
זרחן151.2mg
אבץ0.9mg
סלניום15.9mcg
יוד2.8mcg
אשלגן256.7mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי16.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
תפוח וחמאת שקדים
קל
5 min
1 pp
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז

תפוח וחמאת שקדים

117 kcal
חלב:3g
פחמ:10g
שומן:8g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום