כדורי מוצרלה עם עגבניות

🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים

נשנוש ערב קליל או חטיף, עם מוצרלה מיני ובזיליקום טרי.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
כדורי מוצרלה עם עגבניות
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
Mini Mozzarella (light)
Mini Mozzarella (light)
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
100 ג
שמן זית
שמן זית
0.5 כפית
בזיליקום טרי
בזיליקום טרי
2 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

שטפו את עגבניות השרי.

2

שימו בקערה את כדורי המוצרלה הקטנים והעגבניות.

3

קרעו עלי בזיליקום טריים מעל.

4

תזליפו ממש קצת שמן זית (בערך חצי כפית), ותפזרו מלח ופלפל. יאמי!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות130
שומן כולל7.7g
שומן רווי3.4g
שומן חד בלתי רווי3.3g
שומן רב בלתי רווי0.6g
כולסטרול30.0mg
נתרן230.1mg
פחמימות כולל4.9g
סיבים תזונתיים1.2g
סיבים מסיסים0.4g
סיבים לא מסיסים0.8g
סוכרים כולל3.1g
פחמימות נטו3.7g
חלבון11.9g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E1.0mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית20.5mcg
מינרלים
סידן261.3mg
ברזל0.4mg
מגנזיום21.5mg
זרחן199.4mg
אבץ1.2mg
סלניום5.4mcg
יוד15.0mcg
אשלגן314.1mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.5g
מדד גליקמי15.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום