דיאטות חכמות

התחבר

פילה ירך עוף צלוי עם גזר מאודה ואורז

✨

חלק בשרני יותר של עוף, מוכן ללא עור לתוכן שומן אופטימלי. הגזר מספק בטא-קרוטן.

נוצר על ידי

Nutrista AI

40 דקות

1 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה ירך עוף (ללא עור)

200 ג

גזר

200 ג

Rizs (száraz)

80 ג

שמן זית

1 כף

רוזמרין

1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

40 דקות

מנות

הכנה

תבלו את פילה ירך העוף עם עשבי התיבול האהובים עליכם.

טגנו במחבת עם מעט שמן, או הכניסו לתנור ל-25 דקות.

פרסו את הגזר לעיגולים ואדו עד לריכוך.

תבשלו ליד זה אורז בסמטי או יסמין.

בעת ההגשה, מערבבים את האורז והבשר עם נוזל האידוי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות795

שומן כולל29.8g

שומן רווי6.3g

שומן חד בלתי רווי16.9g

שומן רב בלתי רווי5.4g

כולסטרול190.0mg

נתרן302.4mg

פחמימות כולל83.6g

סיבים תזונתיים6.7g

סיבים מסיסים2.4g

סיבים לא מסיסים4.3g

סוכרים כולל9.5g

פחמימות נטו76.9g

חלבון47.5g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E4.1mg

ויטמין B120.8mcg

חומצה פולית58.8mcg

מינרלים

סידן113.7mg

ברזל3.5mg

מגנזיום88.2mg

זרחן536.6mg

אבץ4.6mg

סלניום48.3mcg

יוד12.0mcg

אשלגן1254.6mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 64.8g

מדד גליקמי128.4

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך