צלעות בציפוי פלפל שחור עם לביבות קישואים ויוגורט נענע

🥚ביצים
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

צלעות בבישול ארוך ומתובלות עם לביבות ירק פריכות ומטבל מרענן.

נוצר על ידיAnonymous avatarKoszta Ágnes
צלעות בציפוי פלפל שחור עם לביבות קישואים ויוגורט נענע
200 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
צלעות
צלעות
800 ג
קישוא
קישוא
300 ג
תפוח אדמה (תפו"א)
תפוח אדמה (תפו"א)
🍅משפחת הסולניים
500 ג
ביצה (שלמה)
ביצה (שלמה)
🥚ביצים
1 יחידות
שמן
שמן
50 ג
שיני שום
שיני שום
🧅FODMAP גבוה
3 שן שום
פטרוזיליה (קצוצה דק)
פטרוזיליה (קצוצה דק)
3 ג
אגוז מוסקט
אגוז מוסקט
1 ג
Natúr joghurt
🥛חלב
200 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
10 ג
נענע טריה
נענע טריה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
200 דקות
מנות
4
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

נמרח את הצלעות בפלפל שחור גרוס גס ומלח, ואז נאפה מכוסה ב-160 מעלות במשך 3 שעות. וואו, מחכים לנו ניחוחות משגעים!

2

בסוף האפייה, נצרוב עד לקבלת קריספיות בתוכנית גריל. מתכון סופר קל עם Kukta AI!

3

נגרד את תפוחי האדמה והקישואים, נסחט את הנוזלים, ואז נערבב עם ביצה, קמח ותבלינים. קל וטעים עם Kis Kukta!

4

לטגן במחבת לביבות קטנות מהבלילה (טְוֹצְ'נִים).

5

לערבב את היוגורט עם נענע, לימון ושמן, ואז להגיש ליד הבשר והטְוֹצְ'נִי. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות866
שומן כולל65.2g
שומן רווי20.3g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי30.4g
שומן רב בלתי רווי7.2g
כולסטרול186.5mg
נתרן156.9mg
פחמימות כולל27.6g
סיבים תזונתיים3.9g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים2.7g
סוכרים כולל4.8g
פחמימות נטו21.1g
חלבון40.6g
ויטמינים
ויטמין D1.1mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B121.5mcg
חומצה פולית53.7mcg
מינרלים
סידן64.4mg
ברזל3.7mg
מגנזיום86.8mg
זרחן488.6mg
אבץ5.8mg
סלניום54.4mcg
יוד5.5mcg
אשלגן1290.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 64.7g
מדד גליקמי109.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום
בינוני
30 min
4 pp
🍅משפחת הסולניים

ראגו הודו טחון עם ירקות ואורז חום

434 kcal
חלב:36g
פחמ:50g
שומן:11g
Nutristaהכין Kukta AI

ראגו קליל של בשר טחון עם הרבה ירקות, ארוחת ערב קלה לעיכול אבל משביעה. חלום!

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום