ארוחת ערב קלילה אך משביעה התומכת בבריאות הלב. החומוס הוא מקור מצוין לסיבים תזונתיים לניהול סוכרת, והאבוקדו ושמן הזית מספקים שומנים אנטי דלקתיים.









מתבלים את פרוסות חזה העוף במלח, פלפל ואורגנו.
במחבת עם מעט שמן זית, מטגנים את חזה העוף 4-5 דקות מכל צד, עד שהם מבושלים לגמרי. מניחים להם לנוח ואז חותכים לרצועות.
בינתיים, בקערה גדולה, מערבבים את התרד/תערובת החסה השטופה, את המלפפון החתוך לקוביות ואת עגבניות השרי החצויות.
שטפו את גרגרי החומוס המשומרים והוסיפו אותם לסלט.
הכינו את הרוטב: ערבבו את שארית שמן הזית עם מיץ הלימון.
הוסיפו לסלט את האבוקדו החתוך לקוביות ואת גבינת הפטה המפוררת.
ערבבו את הסלט עם הרוטב, ואז הגישו עם רצועות חזה עוף צלוי מעל.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!