מנת דורום עם חזה עוף ורוטב יוגורט

🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

גרסה בריאה של אוכל רחוב, מוגשת בצלחת, עם הרבה ירקות, אבל בלי פסטה לעיכול קל יותר (או עם כמות קטנה של בורגול).

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מנת דורום עם חזה עוף ורוטב יוגורט
30 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
500 ג
בורגול
בורגול
🌾גלוטן
150 ג
יוגורט טבעי
יוגורט טבעי
🥛חלב
🥛לקטוז
200 מ"ל
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
0.5 יחידות
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
2 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
1 שן שום

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
2
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה העוף לרצועות דקות ומתבלים בתבליני ג'ירוס.

2

מטגנים את הבשר בשמן זית עד שהוא משחים.

3

מכינים את התוספת: מבשלים את הבורגול.

4

נקצוץ את החסה, המלפפון והעגבנייה.

5

נכין רוטב מיוגורט, שום כתוש ושמיר. תאמין לי, זה ישדרג לך את המנה!

6

נסדר בצלחת את הבשר, הבורגול והירקות ונזלף מעל את הרוטב. וואלה, חגיגה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות736
שומן כולל22.2g
שומן רווי5.1g
שומן חד בלתי רווי12.8g
שומן רב בלתי רווי3.1g
כולסטרול158.0mg
נתרן168.6mg
פחמימות כולל64.5g
סיבים תזונתיים14.4g
סיבים מסיסים2.3g
סיבים לא מסיסים11.5g
סוכרים כולל6.5g
פחמימות נטו48.8g
חלבון71.1g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E3.6mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית45.7mcg
מינרלים
סידן184.6mg
ברזל4.0mg
מגנזיום211.5mg
זרחן815.3mg
אבץ3.9mg
סלניום62.9mcg
יוד28.4mcg
אשלגן1440.5mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.5g
מדד גליקמי73.3
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום