סלמון ואספרגוס בתנור

🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
+1

סטייק סלמון עשיר באומגה 3, שתומך במערכת הלב וכלי הדם, עם אספרגוס רך. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלמון ואספרגוס בתנור
20 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה סלמון
פילה סלמון
🐟דגים
🍷היסטמין
120 ג
אספרגוס ירוק
אספרגוס ירוק
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
150 ג
שמן זית
שמן זית
1 כפית
לימון
לימון
💊סליצילטים
0.25 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
💊סליצילטים
הכנה
1

מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. קלי קלות!

2

מניחים את הסלמון והאספרגוס המנוקה על תבנית. ככה פשוט!

3

מזלפים שמן זית, ממליחים, מפלפלים. יאמי!

4

נפרוס לימון לפרוסות דקות ונניח על הדג.

5

נאפה במשך 12-15 דקות, עד שהסלמון מוכן אבל עדיין עסיסי. חבל לפספס את החלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות327
שומן כולל20.7g
שומן רווי4.5g
שומן חד בלתי רווי8.2g
שומן רב בלתי רווי5.3g
כולסטרול66.0mg
נתרן74.1mg
פחמימות כולל7.0g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים1.2g
סיבים לא מסיסים2.3g
סוכרים כולל3.1g
פחמימות נטו3.5g
חלבון27.4g
ויטמינים
ויטמין D13.1mcg
ויטמין E3.7mg
ויטמין B123.8mcg
חומצה פולית109.4mcg
מינרלים
סידן50.1mg
ברזל3.7mg
מגנזיום56.8mg
זרחן320.0mg
אבץ1.5mg
סלניום46.7mcg
יוד36.3mcg
אשלגן755.9mg
אחר
אומגה 33.1g
אומגה 61.0g
מדד גליקמי25.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום