ראפ גבינה ונקניק לבוקר

🌾גלוטן
🥛חלב
🍷היסטמין
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים

ארוחת בוקר מהירה וניידת עם טורטייה מחיטה מלאה, נקניק דל שומן וירקות. איזה כיף להתחיל ככה את היום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראפ גבינה ונקניק לבוקר
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טורטייה מחיטה מלאה
טורטייה מחיטה מלאה
🌾גלוטן
1 יחידות
Pulykasonka (min. 90% hús)
Pulykasonka (min. 90% hús)
🍷היסטמין
40 ג
Trappista sajt (light)
Trappista sajt (light)
🥛חלב
🥛לקטוז
20 ג
חסה אייסברג
חסה אייסברג
30 ג
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
30 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🍷היסטמין
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

תפזרי את הטורטייה מחיטה מלאה.

2

תמרחי שכבה דקה של יוגורט טבעי או חרדל. לא להתקמצן!

3

שימי מעל את הנקניק הודו והגבינה המגורדת. יאמי!

4

שימי מעל עלי חסה ופלפלים חתוכים דק.

5

גלגלי בחוזקה, ובמידת הצורך חצי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות273
שומן כולל10.0g
שומן רווי4.3g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי3.3g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול38.0mg
נתרן783.2mg
פחמימות כולל25.8g
סיבים תזונתיים5.0g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים3.7g
סוכרים כולל3.2g
סוכרים מוספים0.8g
פחמימות נטו20.8g
חלבון18.1g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E0.9mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית47.7mcg
מינרלים
סידן229.4mg
ברזל2.0mg
מגנזיום55.2mg
זרחן279.0mg
אבץ2.3mg
סלניום23.0mcg
יוד7.6mcg
אשלגן369.3mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.7g
מדד גליקמי31.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום