מרק עדשים - שוב!
✨
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
תסתכל במתכון של יום רביעי, אבל הפעם עם שמנת חמוצה.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
40 דקות
2 מנה
בינוני
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
40 דקות
מנות
2
allergens
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1
לחמם ולהוסיף שמן זית טרי. איזה כיף!
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות980
שומן כולל26.4g
שומן רווי5.5g
שומן חד בלתי רווי14.9g
שומן רב בלתי רווי4.5g
כולסטרול372.0mg
נתרן154.3mg
פחמימות כולל120.9g
סיבים תזונתיים21.4g
סיבים מסיסים2.2g
סיבים לא מסיסים19.2g
סוכרים כולל4.8g
פחמימות נטו99.5g
חלבון64.2g
ויטמינים
ויטמין D2.0mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית1005.0mcg
מינרלים
סידן168.1mg
ברזל16.9mg
מגנזיום256.0mg
זרחן1100.0mg
אבץ10.9mg
סלניום46.6mcg
יוד52.4mcg
אשלגן2048.1mg
אחר
אומגה 30.5g
אומגה 64.2g
מדד גליקמי64.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
פריטטה תרד ופטריות
236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!
צפה במתכון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
הכין Kukta AIקרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.
צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום