חלופה נטולת גלוטן ולקטוז, שלא מכבידה על הבטן. חלום!






לטגן את הבצל והשום במעט שמן – שיתחילו להפיץ ריח טוב.
להוסיף את הפטריות הפרוסות ולבשל עד שהנוזלים מתאדים. אל תשכחו לתת להן קצת צבע!
להוסיף את הכוסמת השטופה ולטגן עד שהיא הופכת שקופה. תאמינו לי, זה שווה את זה!
בהדרגה תוסיפו ציר ירקות חם תוך כדי ערבוב מתמיד, חברים.
כשהכוסמת כמעט מוכנה, תערבבו פנימה את עלי התרד הטריים, יאללה!
תבשלו עד שהתרד מצטמק והכוסמת מתרככת. איזה כיף!
תגישו טרי עם קצת גרעינים קלויים מלמעלה. חגיגה!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!