ניוקי עם ביצה וחסה

🌾גלוטן
🥚ביצים
🍎פרוקטוז

ניוקי עם ביצה קל ומהיר הכנה עם חסה טרייה, ארוחת ערב פשוטה אך טעימה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ניוקי עם ביצה וחסה
15 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קמח
קמח
🌾גלוטן
200 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
סלט ירוק כתוספת – יאללה, סלט!
סלט ירוק כתוספת – יאללה, סלט!
1 ראש
שמן
שמן
1 כף
חומץ בלסמי
חומץ בלסמי
1 כף
סוכר
סוכר
🍎פרוקטוז
0.5 כפית
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
2
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מערבבים את הקמח, הביצה, המלח ומעט מים, ואז בעזרת כלי לניוקי יוצרים ניוקי במים רותחים.

2

מבשלים את הניוקי עד שהם צפים על פני המים, ואז מסננים ושוטפים במים קרים.

3

מטגנים את הניוקי במחבת עם מעט שמן.

4

שופכים מעל את הביצים הטרופות, ובערבוב מתמיד מטגנים עד שהביצה מתייצבת ומצפה את הניוקי.

5

שוטפים את החסה, מפרידים לעלים.

6

מכינים את הרוטב: מערבבים חומץ, מים, סוכר ומלח.

7

מגישים את הניוקי עם הביצה עם חסה טרייה. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות563
שומן כולל15.7g
שומן רווי3.6g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי7.6g
שומן רב בלתי רווי3.9g
כולסטרול279.0mg
נתרן208.0mg
פחמימות כולל82.5g
סיבים תזונתיים4.0g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל4.2g
סוכרים מוספים1.2g
פחמימות נטו78.5g
חלבון21.2g
ויטמינים
ויטמין D1.5mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית131.3mcg
מינרלים
סידן93.9mg
ברזל3.5mg
מגנזיום44.4mg
זרחן286.9mg
אבץ1.9mg
סלניום51.1mcg
יוד42.5mcg
אשלגן412.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.4g
מדד גליקמי89.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום