ניוקי עם ביצה וחסה

🌾גלוטן
🥚ביצים
🍎פרוקטוז

ניוקי עם ביצה קל ומהיר הכנה עם חסה טרייה, ארוחת ערב פשוטה אך טעימה.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ניוקי עם ביצה וחסה
15 דקות
2 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קמח
קמח
🌾גלוטן
200 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
סלט ירוק כתוספת – יאללה, סלט!
סלט ירוק כתוספת – יאללה, סלט!
1 ראש
שמן
שמן
1 כף
חומץ בלסמי
חומץ בלסמי
1 כף
סוכר
סוכר
🍎פרוקטוז
0.5 כפית
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
2
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🍎פרוקטוז
הכנה
1

מערבבים את הקמח, הביצה, המלח ומעט מים, ואז בעזרת כלי לניוקי יוצרים ניוקי במים רותחים.

2

מבשלים את הניוקי עד שהם צפים על פני המים, ואז מסננים ושוטפים במים קרים.

3

מטגנים את הניוקי במחבת עם מעט שמן.

4

שופכים מעל את הביצים הטרופות, ובערבוב מתמיד מטגנים עד שהביצה מתייצבת ומצפה את הניוקי.

5

שוטפים את החסה, מפרידים לעלים.

6

מכינים את הרוטב: מערבבים חומץ, מים, סוכר ומלח.

7

מגישים את הניוקי עם הביצה עם חסה טרייה. חלום!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות563
שומן כולל15.7g
שומן רווי3.6g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי7.6g
שומן רב בלתי רווי3.9g
כולסטרול279.0mg
נתרן208.0mg
פחמימות כולל82.5g
סיבים תזונתיים4.0g
סיבים מסיסים0.9g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל4.2g
סוכרים מוספים1.2g
פחמימות נטו78.5g
חלבון21.2g
ויטמינים
ויטמין D1.5mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B120.8mcg
חומצה פולית131.3mcg
מינרלים
סידן93.9mg
ברזל3.5mg
מגנזיום44.4mg
זרחן286.9mg
אבץ1.9mg
סלניום51.1mcg
יוד42.5mcg
אשלגן412.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.4g
מדד גליקמי89.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום