סנדוויץ' סלמון מעושן ואבוקדו

🌾גלוטן
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
+2

ארוחת בוקר עשירה בחומצות שומן אומגה 3, מצוינת ללב ולתפקוד המוח.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סנדוויץ' סלמון מעושן ואבוקדו
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה
סלמון מעושן
סלמון מעושן
🐟דגים
🍷היסטמין
80 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
40 ג
גבינת שמנת רזה
גבינת שמנת רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
50 ג
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כפית
עגבניות שרי
עגבניות שרי
🍅משפחת הסולניים
6 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
💊סליצילטים
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

קלוי פרוסות לחם מחיטה מלאה.

2

מעכו אבוקדו בשל עם מזלג ומרחו על הלחם.

3

הניחו את פרוסות הסלמון המעושן מעל.

4

טפטפו מעט מיץ לימון ופזרו שמיר טרי מעל.

5

הגישו עם עגבניות שרי בצד לתוספת סיבים תזונתיים – חגיגה של בריאות!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות439
שומן כולל19.4g
שומן רווי4.1g
שומן חד בלתי רווי8.4g
שומן רב בלתי רווי5.2g
כולסטרול25.9mg
נתרן900.1mg
פחמימות כולל37.7g
סיבים תזונתיים9.8g
סיבים מסיסים3.0g
סיבים לא מסיסים6.8g
סוכרים כולל12.0g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו27.9g
חלבון30.1g
ויטמינים
ויטמין D8.9mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B122.8mcg
חומצה פולית115.0mcg
מינרלים
סידן143.9mg
ברזל3.0mg
מגנזיום99.3mg
זרחן399.4mg
אבץ2.1mg
סלניום43.8mcg
יוד29.6mcg
אשלגן1235.1mg
אחר
אומגה 31.8g
אומגה 62.2g
מדד גליקמי77.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום