דיאטות חכמות

התחבר

עוף קרמי עם קינואה וברוקולי

✨

🥛חלב

🥛לקטוז

ארוחת הצהריים של אתמול שודרגה עם קצת יוגורט יווני.

נוצר על ידי

Nutrista AI

15 דקות

1 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה חזה עוף

150 ג

קינואה

50 ג

ברוקולי

150 ג

יוגורט יווני

🥛חלב

🥛לקטוז

50 ג

שמן זית

1 כף

גרעיני חמנייה

10 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

15 דקות

מנות

allergens

🥛חלב

🥛לקטוז

הכנה

לחמם את שאריות העוף, הקינואה והברוקולי.

לערבב פנימה 1-2 כפות יוגורט יווני ולזלף מעל שמן זית.

לפזר מעל גרעיני חמניות בשביל הטקסטורה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות638

שומן כולל27.6g

שומן רווי4.9g

שומן חד בלתי רווי14.7g

שומן רב בלתי רווי6.1g

כולסטרול95.5mg

נתרן138.0mg

פחמימות כולל46.0g

סיבים תזונתיים8.3g

סיבים מסיסים2.7g

סיבים לא מסיסים5.6g

סוכרים כולל5.3g

פחמימות נטו37.7g

חלבון52.9g

ויטמינים

ויטמין D0.2mcg

ויטמין E9.6mg

ויטמין B120.6mcg

חומצה פולית220.2mcg

מינרלים

סידן173.4mg

ברזל5.0mg

מגנזיום210.0mg

זרחן772.5mg

אבץ4.1mg

סלניום48.6mcg

יוד37.0mcg

אשלגן1391.6mg

אחר

אומגה 30.5g

אומגה 65.3g

מדד גליקמי61.5

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך