טעמים מסורתיים בגרסה קלילה, מושלם ליום ראשון רגוע.






יש לנקות את שוקי העוף ולהסיר את העור כדי להפחית את תכולת השומן.
תבלו במרג'ורם ומעט מלח.
הניחו בתבנית, הוסיפו מעט מים, וכסו בנייר אלומיניום.
אופים 40 דקות, ואז צולים 10 דקות ללא נייר כסף.
בינתיים, מבשלים את הדוחן במים ביחס של 1:2 עד שהוא רך.
מגישים את העוף הרך עם הדוחן המשביע. חגיגה!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.