מרק משביע ומחמם עם הרבה ירקות, מועשר ביוגורט במקום שמנת לנוחות עיכול מקסימלית.




מטגנים את הבצל והחזה הודו חתוכים לקוביות בשמן.
מוסיפים את הגזר והלפת החתוכים לקוביות.
מכסים במים, מתבלים במלח, פלפל וטרגון.
לבשל את המרכיבים עד שהם רכים.
בסוף, לאזן את הטמפרטורות, מערבבים פנימה את מיץ הלימון והיוגורט.

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!