ארוחת צהריים צמחונית משביעה עם טעמים מתוקים ומלוחים. הכנה: 12 דקות, אפייה/בישול: 25 דקות.









חממו תנור ל-200°C.
חותכים את הדלעת לקוביות, מערבבים עם שמן זית, מלח, פלפל ואופים במשך 20 דקות.
בינתיים, מבשלים את הבורגול במים מומלחים במשך 10–12 דקות, ואז מצננים אותו עד שהוא פושר.
תערבבו את הבורגול עם דלעת הערמונים הצלויה והתרד הצעיר.
פוררו מעל את הפטה.
פזרו מעל גרעיני דלעת קלויים.
זלפו מיץ לימון, וזהו, מוכן!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.