ארוחת צהריים צמחונית משביעה עם טעמים מתוקים ומלוחים. הכנה: 12 דקות, אפייה/בישול: 25 דקות.









חממו תנור ל-200°C.
חותכים את הדלעת לקוביות, מערבבים עם שמן זית, מלח, פלפל ואופים במשך 20 דקות.
בינתיים, מבשלים את הבורגול במים מומלחים במשך 10–12 דקות, ואז מצננים אותו עד שהוא פושר.
תערבבו את הבורגול עם דלעת הערמונים הצלויה והתרד הצעיר.
פוררו מעל את הפטה.
פזרו מעל גרעיני דלעת קלויים.
זלפו מיץ לימון, וזהו, מוכן!

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.