חטיף מלוח יוצא דופן אך טעים או ארוחת בוקר קלה. סלק מצוין ללחץ דם, ואגוזים טובים לתפקוד המוח.
גרדו את הסלק המבושל או חתכו לקוביות קטנות.
מערבבים עם יוגורט יווני.
מתבלים במעט מלח וזרעי כמון (אופציונלי, אבל עוזר לעיכול).
פזרי מעל הכל אגוזי מלך קצוצים גס.
אפשר לאכול מיד, חבל לחכות!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.