עוף גריל בניחוח ים תיכוני עם עגבניות, זיתים ואורז בסמטי - חגיגה!














בסיר שחומם עם שמן זית, מטגנים את הבצל האדום עד שהוא מתרכך חלקית.
מוסיפים חצי מכמות שיני השום הכתושות ואת גרילי העוף שניגבנו, תיבלנו מכל הצדדים במלח ופלפל.
מטגנים את גרילי העוף היטב מכל הצדדים במשך 15-20 דקות - שיהיו זהובים כמו השמש ביוון!
אחרי שהעור של העוף משחים מכל הצדדים, נוסיף את עשבי התיבול ואת האורז, ואז נאדה במשך 4-5 דקות עד שהאורז יהפוך לשקוף.
נוסיף את העגבניות ונשפוך מעל את המרק ירקות.
נוסיף את הזיתים ואת הצלפים.
נכסה ונבשל על אש קטנה במשך 30 דקות.
נתבל במלח ובפלפל.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.