סלט ידידותי ללב ולבלוטת התריס, עם חלבון קל לעיכול ונוגדי חמצון.





מסננים את הטונה המשומרת.
חותכים את הסלק המבושל לקוביות.
מערבבים בקערה את הטונה, הסלק וחסה תרבותית.
בואו נכין רוטב משמן זית, קצת מיץ לימון ופלפל.
מערבבים עם הסלט. אפשר לאכול ככה או עם פרוסת לחם קל (לא ברשימת המצרכים, אבל אפשר).

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.