פלפלים ממולאים בבשר הודו

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

טעמים מסורתיים בדיאטה, עם בשר הודו דל שומן וללא לקטוז.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פלפלים ממולאים בבשר הודו
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
🍅משפחת הסולניים
8 יחידות
מיץ עגבניות
מיץ עגבניות
🍅משפחת הסולניים
500 מ"ל
אורז
אורז
100 ג
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מערבבים את בשר ההודו הטחון עם אורז מבושל מראש ותבלינים.

2

מרוקנים את הפלפלים מהגרעינים וממלאים אותם בתערובת הבשר.

3

מכינים רוטב עגבניות דליל מעגבניות מרוסקות.

4

מניחים את הפלפלים בסיר ויוצקים מעל את הרוטב.

5

מבשלים על אש קטנה, מכוסה, במשך כ-35-40 דקות.

6

אם צריך, אפשר להוסיף קצת סטיביה או אריתריט כדי לאזן את החמיצות.

7

מגישים חם, בלי שמנת חמוצה (או עם אלטרנטיבה צמחית, זה גם טעים!).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות268
שומן כולל11.4g
שומן רווי2.9g
שומן חד בלתי רווי3.5g
שומן רב בלתי רווי2.9g
כולסטרול92.5mg
נתרן89.8mg
פחמימות כולל18.2g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו3.8g
חלבון24.8g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.9mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית26.3mcg
מינרלים
סידן32.7mg
ברזל2.0mg
מגנזיום41.6mg
זרחן254.8mg
אבץ3.2mg
סלניום31.0mcg
יוד4.4mcg
אשלגן589.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.2g
מדד גליקמי48.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום