פלפלים ממולאים בבשר הודו

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

טעמים מסורתיים בדיאטה, עם בשר הודו דל שומן וללא לקטוז.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פלפלים ממולאים בבשר הודו
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
פלפל ירוק טרי (פלפל TV)
🍅משפחת הסולניים
8 יחידות
מיץ עגבניות
מיץ עגבניות
🍅משפחת הסולניים
500 מ"ל
אורז
אורז
100 ג
שום
שום
🧅FODMAP גבוה
2 שן שום
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

מערבבים את בשר ההודו הטחון עם אורז מבושל מראש ותבלינים.

2

מרוקנים את הפלפלים מהגרעינים וממלאים אותם בתערובת הבשר.

3

מכינים רוטב עגבניות דליל מעגבניות מרוסקות.

4

מניחים את הפלפלים בסיר ויוצקים מעל את הרוטב.

5

מבשלים על אש קטנה, מכוסה, במשך כ-35-40 דקות.

6

אם צריך, אפשר להוסיף קצת סטיביה או אריתריט כדי לאזן את החמיצות.

7

מגישים חם, בלי שמנת חמוצה (או עם אלטרנטיבה צמחית, זה גם טעים!).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות268
שומן כולל11.4g
שומן רווי2.9g
שומן חד בלתי רווי3.5g
שומן רב בלתי רווי2.9g
כולסטרול92.5mg
נתרן89.8mg
פחמימות כולל18.2g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.1g
סוכרים כולל3.9g
פחמימות נטו3.8g
חלבון24.8g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E0.9mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית26.3mcg
מינרלים
סידן32.7mg
ברזל2.0mg
מגנזיום41.6mg
זרחן254.8mg
אבץ3.2mg
סלניום31.0mcg
יוד4.4mcg
אשלגן589.8mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.2g
מדד גליקמי48.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
13 מקומות נשארו להיום