דייסת שיבולת שועל מזינה עם פירות יער טריים וזרעים בריאים, בגרסה נטולת חלב לאנרגיה של הבוקר. איזו פתיחה מושלמת ליום!






מרתיחים 2 ד"ל מים בסיר קטן.
מוסיפים את שיבולת השועל ומנמיכים את האש. ממש קלי קלות.
מבשלים במשך 5-7 דקות, עד ששיבולת השועל מתרככת וסופגת את המים. תראו איזה קסם!
נוסיף את חלב השקדים וזרעי הצ'יה, ונבשל לעוד 2 דקות. איזה כיף!
נוריד מהאש, נכסה ונניח לכמה דקות. ככה פשוט!
לפני ההגשה, נערבב פנימה את פירות היער ונפזר מעל את גרעיני הדלעת. וואלה, מוכן!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!