סלט חזה עוף עם ירקות צלויים

🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים

סלט קליל ומזין מחזה עוף צלוי וירקות טריים, עם רוטב שמן זית ולימון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט חזה עוף עם ירקות צלויים
20 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
150 ג
מיקס חסה - סלט מוכן!
מיקס חסה - סלט מוכן!
100 ג
קישוא
קישוא
0.5 יחידות
פלפל קליפורניה אדום
פלפל קליפורניה אדום
🍅משפחת הסולניים
0.5 יחידות
שמן זית
שמן זית
1 כף
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
1 כף
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור
פלפל שחור
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🍅משפחת הסולניים
💊סליצילטים
הכנה
1

לחמם מראש מחבת גריל או תנור. תאמין לי, זה שווה את זה!

2

לתבל את חזה העוף במלח ופלפל, ואז לצלות משני הצדדים במשך 6-8 דקות, עד שהוא מוכן. חזה עוף מושלם זה חובה בכל סלט!

3

לחתוך את הקישואים והפלפלים לרצועות, להזליף מעט שמן זית, ואז לצלות גם אותם. וואו, הריח משגע!

4

שוטפים את עלי החסה וקורעים לחתיכות קטנות יותר, בסבבה.

5

יאללה, נכין את הרוטב: מערבבים שמן זית, מיץ לימון, מלח ופלפל - בקטנה.

6

מניחים בקערה את עלי החסה, הירקות הצלויים וחזה העוף החתוך לרצועות. חגיגה!

7

מטפטפים את הרוטב ומגישים מיד. בתיאבון, חבר'ה! עם Kukta AI ו-Kis Kukta החיים תותים!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות358
שומן כולל19.4g
שומן רווי3.5g
שומן חד בלתי רווי12.3g
שומן רב בלתי רווי2.8g
כולסטרול90.0mg
נתרן210.7mg
פחמימות כולל8.4g
סיבים תזונתיים0.9g
סיבים מסיסים0.3g
סיבים לא מסיסים0.6g
סוכרים כולל6.4g
פחמימות נטו2.6g
חלבון36.8g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E3.0mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית26.5mcg
מינרלים
סידן25.0mg
ברזל1.4mg
מגנזיום49.6mg
זרחן332.8mg
אבץ1.7mg
סלניום19.7mcg
יוד8.4mcg
אשלגן521.7mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי10.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום