חזה עוף צלוי עם סלט קינואה שמאזן את אבות המזון.









1. מחממים תנור ל-180 מעלות צלזיוס.
2. מזלפים על פרוסות חזה העוף כפית שמן זית, מיץ לימון, שום, מלח ופלפל, ואז מניחים בתבנית.
3. אופים במשך 20-25 דקות, עד שהם מוכנים ומשחימים יפה.
4. בינתיים, שטפו את הקינואה, ואז בשלו אותה במשך 12 דקות במים מומלחים עד שהיא רכה, והניחו לה לעמוד במשך 5 דקות.
5. מערבבים את הקינואה המבושלת עם תרד טרי ועגבניות שרי חצויות.
6. פורסים את העוף הצלוי, מניחים על סלט הקינואה, מזלפים מעל את 2 כפיות שמן הזית הנותרות.
7. מגישים חם או בטמפרטורת החדר.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.