תבשיל עדשים עם קציצות עוף (מועשר)

🥚ביצים
🌾גלוטן

ארוחת צהריים עשירה בסיבים תזונתיים וברזל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
תבשיל עדשים עם קציצות עוף (מועשר)
45 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
עדשים (יבשות)
עדשים (יבשות)
60 ג
חזה עוף טחון
חזה עוף טחון
180 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
שמן זית
שמן זית
2 כף
שיבולת שועל דקת גרגיר
שיבולת שועל דקת גרגיר
🌾גלוטן
20 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌾גלוטן
הכנה
1

בשלו את העדשים עם עלי דפנה עד שהן רכות.

2

ערבבו את העוף הטחון עם ביצה, שיבולת שועל וחרדל, ואז טגנו בשמן זית.

3

אל תסמיכו את התבשיל עם רוטב, רק רסקו חלק ממנו כדי להסמיך אותו בעצמו.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות839
שומן כולל41.1g
שומן רווי7.3g
שומן חד בלתי רווי26.1g
שומן רב בלתי רווי6.5g
כולסטרול312.0mg
נתרן183.6mg
פחמימות כולל49.6g
סיבים תזונתיים20.3g
סיבים מסיסים5.6g
סיבים לא מסיסים14.7g
סוכרים כולל1.7g
פחמימות נטו29.3g
חלבון65.9g
ויטמינים
ויטמין D1.2mcg
ויטמין E5.5mg
ויטמין B121.1mcg
חומצה פולית329.3mcg
מינרלים
סידן94.3mg
ברזל6.6mg
מגנזיום108.6mg
זרחן709.6mg
אבץ4.7mg
סלניום52.4mcg
יוד41.2mcg
אשלגן1306.3mg
אחר
אומגה 30.5g
אומגה 65.9g
מדד גליקמי23.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)
בינוני
35 min
4 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

שעועית ירוקה עם הודו (ללא הקרמה)

272 kcal
חלב:26g
פחמ:13g
שומן:14g
Nutristaהכין Kukta AI

תבשיל קרמי ללא קמח, עם חזה הודו צלוי.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
11 מקומות נשארו להיום