ארוחת צהריים עשירה בסיבים תזונתיים וברזל.





בשלו את העדשים עם עלי דפנה עד שהן רכות.
ערבבו את העוף הטחון עם ביצה, שיבולת שועל וחרדל, ואז טגנו בשמן זית.
אל תסמיכו את התבשיל עם רוטב, רק רסקו חלק ממנו כדי להסמיך אותו בעצמו.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!