מנה אלגנטית אבל פשוטה: חזה הודו רזה עם מילוי קרמי של תרד. חלום!





מחממים תנור ל-200 מעלות צלזיוס. יאללה, חום עולה!
משטחים את פרוסות חזה ההודו עד שהן דקות. דק דק!
מערבבים את הריקוטה עם התרד המופשר והסחוט והשום הכתוש. שיהיה טעים!
נמרח את המילוי על הבשר, ואז נגלגל ונחבר עם קיסמי שיניים.
נבריש את הרולדות בשמן זית.
נשים בתבנית אפייה ונאפה במשך 25-30 דקות בערך.
לפני ההגשה, נוציא את קיסמי השיניים.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!