מרק עדשים כתומות עם כורכום
✨
ארוחת ערב לסגירת היום נגד דלקות פנימיות.
נוצר על ידי
Nutrista AI
Nutrista AI
10 דקות
1 מנה
קל
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
מידע נוסף
זמן בישול
10 דקות
מנות
1
הכנה
1
לחמם את המנה האחרונה של מרק העדשים הכתומות.
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות361
שומן כולל16.1g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי11.0g
שומן רב בלתי רווי2.5g
נתרן5.8mg
פחמימות כולל39.4g
סיבים תזונתיים19.4g
סיבים מסיסים5.1g
סיבים לא מסיסים14.3g
סוכרים כולל1.4g
פחמימות נטו19.9g
חלבון16.8g
ויטמינים
ויטמין E2.6mg
חומצה פולית289.9mcg
מינרלים
סידן37.2mg
ברזל7.3mg
מגנזיום37.7mg
זרחן194.7mg
אבץ2.2mg
סלניום2.1mcg
יוד2.0mcg
אשלגן697.6mg
אחר
אומגה 30.3g
אומגה 62.1g
מדד גליקמי15.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות
אחרים גם הסתכלו על אלה 👀
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!
צפה במתכון
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
הכין Kukta AIארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.
צפה במתכון
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
הכין Kukta AIמנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
הכין Ágnes Kosztaפילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.
צפה במתכון
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
הכין Ágnes Kosztaקציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!
צפה במתכון
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
הכין Kukta AIארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.
צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום