קישוא ממולא בבשר הודו טחון

🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב דלת פחמימות, קלה לעיכול ועוזרת לרדת במשקל.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
קישוא ממולא בבשר הודו טחון
45 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
קישוא
קישוא
4 יחידות
בשר הודו טחון
בשר הודו טחון
500 ג
רוטב עגבניות
רוטב עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל
שמן זית
שמן זית
2 כף
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
אורגנו
אורגנו
1 כפית

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם.

2

מטגנים במחבת את הבצל הקצוץ בשמן ומוסיפים את בשר ההודו הטחון.

3

מתבלים במלח, פלפל ואורגנו, ומוסיפים את רוטב העגבניות.

4

תבשלו במשך 10 דקות, ואז הוסיפו את האורז המבושל (אפשר גם למלא בלי אורז).

5

מלאו את הקישואים בראגו הבשרי.

6

אפו בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס במשך 20-25 דקות.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות283
שומן כולל18.6g
שומן רווי4.0g
שומן חד בלתי רווי8.9g
שומן רב בלתי רווי3.7g
כולסטרול92.5mg
נתרן290.0mg
פחמימות כולל6.8g
סיבים תזונתיים2.0g
סיבים מסיסים0.5g
סיבים לא מסיסים1.3g
סוכרים כולל4.0g
פחמימות נטו3.9g
חלבון23.3g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.2mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית27.4mcg
מינרלים
סידן52.3mg
ברזל2.6mg
מגנזיום45.3mg
זרחן255.3mg
אבץ3.3mg
סלניום30.9mcg
יוד3.6mcg
אשלגן598.6mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 62.9g
מדד גליקמי25.1
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום