ארוחת ערב דלת פחמימות, קלה לעיכול ועוזרת לרדת במשקל.






חוצים את הקישואים לאורך ומוציאים את תוכנם.
מטגנים במחבת את הבצל הקצוץ בשמן ומוסיפים את בשר ההודו הטחון.
מתבלים במלח, פלפל ואורגנו, ומוסיפים את רוטב העגבניות.
תבשלו במשך 10 דקות, ואז הוסיפו את האורז המבושל (אפשר גם למלא בלי אורז).
מלאו את הקישואים בראגו הבשרי.
אפו בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות צלזיוס במשך 20-25 דקות.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!