מקור חלבון צמחי מלא, שטוב לעיכול וללב.






פורסים את הטופו וסופגים ממנו את הנוזלים.
חותכים את הבטטה לקוביות ומתבלים ברוזמרין.
אופים את הבטטה בתנור במשך 20-25 דקות.
אידי את פרחי הברוקולי מעל אדים חמים במשך 5-8 דקות.
טגני את פרוסות הטופו במחבת משני הצדדים עד הזהבה.
הכיני רוטב ממיץ לימון ומעט חרדל - קלי קלות!
ערבבי את כל המרכיבים בקערה, זלפי מעל את הרוטב ובתאבון!

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

נשנוש כיפי ומשביע שמספק איזון בין סיבים לשומנים בריאים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.