גרסה קלה יותר של מרק דג חריף קלאסי, עשויה פילה פולק, עם קרם ללא לקטוז וכוסמת ללא גלוטן.






קוצצים את הבצל דק ומטגנים אותו במעט שמן, ואז מפזרים פפריקה מתוקה.
מוסיפים את הפולק חתוך לקוביות, מוסיפים מעט מים ומאדים עד שהוא רך (בערך 15 דקות).
מערבבים את השמנת החמוצה (או חלופה צמחית) עם מעט קמח אורז והרוטב החם, ואז מסמיכים את המנה.
שוטפים את הכוסמת ומבשלים במים מומלחים ביחס של 1:2 עד שהיא רכה.
מגישים את הפפריקש דגים עם הכוסמת המבושלת. חלום!
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.