אומלט גבינה-תרד עם אבוקדו

🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב או בוקר זריזה, שהיא מקור מצוין לשומנים וחלבונים בריאים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
אומלט גבינה-תרד עם אבוקדו
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה
ביצה
🥚ביצים
3 יחידות
תרד
תרד
50 ג
Edami sajt (reszelt)
Edami sajt (reszelt)
🥛חלב
🥛לקטוז
30 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
100 ג
Vaj
🥛חלב
🥛לקטוז
5 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
2 פרוסה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

טורפים את הביצים בקערה עם מלח.

2

מחממים חצי מכמות החמאה במחבת ומקפיצים את התרד עד שהוא מתכווץ.

3

יוצקים מעל את הביצים ומבשלים עד שהתחתית מתייצבת.

4

נפזר מעל גבינה מגורדת ונקפל את האומלט לחצי.

5

בהגשה, נפרוס ליד האומלט פרוסות אבוקדו טרי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות617
שומן כולל43.1g
שומן רווי12.2g
שומן חד בלתי רווי18.0g
שומן רב בלתי רווי6.2g
כולסטרול585.0mg
נתרן700.5mg
פחמימות כולל32.3g
סיבים תזונתיים11.3g
סיבים מסיסים3.5g
סיבים לא מסיסים7.8g
סוכרים כולל4.1g
סוכרים מוספים1.0g
פחמימות נטו21.0g
חלבון35.9g
ויטמינים
ויטמין D3.1mcg
ויטמין E5.2mg
ויטמין B122.1mcg
חומצה פולית283.0mcg
מינרלים
סידן400.5mg
ברזל6.0mg
מגנזיום129.9mg
זרחן648.5mg
אבץ4.5mg
סלניום62.6mcg
יוד85.8mcg
אשלגן1150.0mg
אחר
אומגה 30.4g
אומגה 65.7g
מדד גליקמי47.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום