חזה עוף לימון-טרגון עם ברוקולי מאודה

💊סליצילטים

ארוחת צהריים קלה לעיכול, דלת שומן אך טעימה, שלא מכבידה על הבטן.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חזה עוף לימון-טרגון עם ברוקולי מאודה
30 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
300 ג
ברוקולי
ברוקולי
300 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף
לימון
לימון
💊סליצילטים
0.5 יחידות
Szárított tárkony
Szárított tárkony
1 כפית
מלח
מלח
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
2
allergens
💊סליצילטים
הכנה
1

ממליחים קלות את חזה העוף.

2

מחממים שמן זית במחבת ומטגנים את העוף 3-4 דקות מכל צד.

3

יוצקים מעט מים ומיץ לימון, מפזרים טרגון. חוויה קולינרית מדהימה מחכה לך עם Kukta AI, או עם Kis Kukta!

4

מכסים ומאדים עד שהירקות רכים, עוד 10 דקות.

5

בינתיים, מפרקים את הברוקולי לפרחים ומאדים מעל אדים עד שהוא פריך.

6

בעת ההגשה, מזלפים את הבשר ברוטב הלימון.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות307
שומן כולל12.1g
שומן רווי2.6g
שומן חד בלתי רווי7.0g
שומן רב בלתי רווי2.1g
כולסטרול90.0mg
נתרן191.1mg
פחמימות כולל12.3g
סיבים תזונתיים5.1g
סיבים מסיסים1.8g
סיבים לא מסיסים3.3g
סוכרים כולל2.9g
פחמימות נטו7.2g
חלבון39.6g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E4.0mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית112.5mcg
מינרלים
סידן124.9mg
ברזל3.2mg
מגנזיום83.8mg
זרחן429.8mg
אבץ2.3mg
סלניום23.5mcg
יוד30.3mcg
אשלגן914.8mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.6g
מדד גליקמי17.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום