חטיף עשיר בחלבון שאפשר לאפות מראש לכמה ימים.





מחממים תנור ל-180 מעלות.
מערבבים את גבינת הקוטג', הביצים, הפלפל החתוך דק ושיבולת השועל.
מתבלים במלח, פלפל ופטרוזיליה.
תמזגו לתבניות מאפינס (בערך 4 גדולים או 8 קטנים יצאו).
אופים במשך 20-25 דקות, עד להזהבה.
לחלק מהמוצרים במתכון חסרים נתוני תזונה. הערכים המצטברים המוצגים למטה עשויים להיות חלקיים.
מוצרים עם נתונים חסרים:

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.