מאפינס מלוחים עם גבינת קוטג' ושיבולת שועל

🥛חלב
🌾גלוטן
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🌽תירס

חטיף עשיר בחלבון שאפשר לאפות מראש לכמה ימים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מאפינס מלוחים עם גבינת קוטג' ושיבולת שועל
30 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
גבינת קוטג' רזה
גבינת קוטג' רזה
🥛חלב
🥛לקטוז
250 ג
Zabpehely
Zabpehely
🌾גלוטן
80 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
פלפל קליפורני
פלפל קליפורני
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות
אבקת אפייה
אבקת אפייה
🌽תירס
0.5 חבילה

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
30 דקות
מנות
4
allergens
🥛חלב
🌾גלוטן
🥚ביצים
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
🌽תירס
הכנה
1

מחממים תנור ל-180 מעלות.

2

מערבבים את גבינת הקוטג', הביצים, הפלפל החתוך דק ושיבולת השועל.

3

מתבלים במלח, פלפל ופטרוזיליה.

4

תמזגו לתבניות מאפינס (בערך 4 גדולים או 8 קטנים יצאו).

5

אופים במשך 20-25 דקות, עד להזהבה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות102
שומן כולל3.2g
שומן רווי1.0g
שומן חד בלתי רווי1.1g
שומן רב בלתי רווי0.7g
כולסטרול111.8mg
נתרן423.5mg
פחמימות כולל3.4g
סיבים תזונתיים0.3g
סיבים מסיסים0.1g
סיבים לא מסיסים0.2g
סוכרים כולל2.7g
פחמימות נטו3.1g
חלבון10.8g
ויטמינים
ויטמין D0.5mcg
ויטמין E0.8mg
ויטמין B121.0mcg
חומצה פולית20.6mcg
מינרלים
סידן244.0mg
ברזל0.5mg
מגנזיום10.8mg
זרחן177.0mg
אבץ0.7mg
סלניום13.8mcg
יוד31.5mcg
אשלגן148.9mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 60.7g
מדד גליקמי1.9
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום