מרק עוף עשיר עם ג'ינג'ר

🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

מרק אנטי דלקתי שתומך בעיכול, מושלם לארוחת ערב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק עוף עשיר עם ג'ינג'ר
45 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
400 ג
גזר
גזר
300 ג
שורש סלרי
שורש סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
150 ג
ג'ינג'ר (טרי)
ג'ינג'ר (טרי)
20 ג
שמן זית
שמן זית
3 כף
Teljes kiőrlésű levestészta
🌾גלוטן
100 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה העוף, הגזר, הסלרי והבצל לקוביות קטנות.

2

מאדים את הירקות במעט שמן, ואז מוסיפים את הג'ינג'ר המגורר.

3

מוסיפים את העוף, מערבבים, ואז מוסיפים 1.5 ליטר מים.

4

לתבל במלח, פלפל ופטרוזיליה.

5

לבשל על אש קטנה במשך 30 דקות, ואז להוסיף את הפסטה ולבשל עד שהיא מוכנה.

6

לפני ההגשה, לסחוט כמה טיפות מיץ לימון.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות344
שומן כולל13.3g
שומן רווי2.0g
שומן חד בלתי רווי8.7g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול58.0mg
נתרן136.4mg
פחמימות כולל28.5g
סיבים תזונתיים5.4g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים3.9g
סוכרים כולל4.9g
פחמימות נטו23.2g
חלבון27.7g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית32.8mcg
מינרלים
סידן57.9mg
ברזל2.2mg
מגנזיום80.9mg
זרחן357.1mg
אבץ1.8mg
סלניום40.7mcg
יוד5.9mcg
אשלגן794.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי50.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
מוס שוקולד אבוקדו
קל
10 min
2 pp
🌰אגוזי עץ
💊סליצילטים
קפאין
🍎פרוקטוז

מוס שוקולד אבוקדו

98 kcal
חלב:3g
פחמ:17g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

קינוח או חטיף קרמי ועשיר בשומנים בריאים ללב, שיעזור לכם להתגבר על החשק למתוק.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום