מרק עוף עשיר עם ג'ינג'ר

🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

מרק אנטי דלקתי שתומך בעיכול, מושלם לארוחת ערב.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
מרק עוף עשיר עם ג'ינג'ר
45 דקות
4 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה עוף
פילה חזה עוף
400 ג
גזר
גזר
300 ג
שורש סלרי
שורש סלרי
🥬סלרי
🧅FODMAP גבוה
150 ג
ג'ינג'ר (טרי)
ג'ינג'ר (טרי)
20 ג
שמן זית
שמן זית
3 כף
Teljes kiőrlésű levestészta
🌾גלוטן
100 ג

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
45 דקות
מנות
4
allergens
🥬סלרי
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

חותכים את חזה העוף, הגזר, הסלרי והבצל לקוביות קטנות.

2

מאדים את הירקות במעט שמן, ואז מוסיפים את הג'ינג'ר המגורר.

3

מוסיפים את העוף, מערבבים, ואז מוסיפים 1.5 ליטר מים.

4

לתבל במלח, פלפל ופטרוזיליה.

5

לבשל על אש קטנה במשך 30 דקות, ואז להוסיף את הפסטה ולבשל עד שהיא מוכנה.

6

לפני ההגשה, לסחוט כמה טיפות מיץ לימון.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות344
שומן כולל13.3g
שומן רווי2.0g
שומן חד בלתי רווי8.7g
שומן רב בלתי רווי2.0g
כולסטרול58.0mg
נתרן136.4mg
פחמימות כולל28.5g
סיבים תזונתיים5.4g
סיבים מסיסים1.5g
סיבים לא מסיסים3.9g
סוכרים כולל4.9g
פחמימות נטו23.2g
חלבון27.7g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B120.3mcg
חומצה פולית32.8mcg
מינרלים
סידן57.9mg
ברזל2.2mg
מגנזיום80.9mg
זרחן357.1mg
אבץ1.8mg
סלניום40.7mcg
יוד5.9mcg
אשלגן794.9mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי50.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום