סלמון מאודה עם אבוקדו ואורז כרובית

🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

ארוחת ערב עשירה באומגה 3 להפחתת דלקות.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלמון מאודה עם אבוקדו ואורז כרובית
20 דקות
3 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה סלמון
פילה סלמון
🐟דגים
🍷היסטמין
450 ג
כרובית
כרובית
600 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
לימון
לימון
💊סליצילטים
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
3
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

מגררים את הכרובית במעבד מזון למרקם של 'אורז'.

2

מאדים את אורז הכרובית עם מעט מים ושמן זית.

3

מתבלים את פילה הסלמון במלח ופלפל ומאדים או מטגנים במחבת.

4

בזמן ההגשה, נוסיף פרוסות אבוקדו טרי.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות467
שומן כולל31.8g
שומן רווי6.3g
שומן חד בלתי רווי13.8g
שומן רב בלתי רווי7.4g
כולסטרול82.5mg
נתרן89.7mg
פחמימות כולל12.2g
סיבים תזונתיים5.0g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.6g
סוכרים כולל4.3g
פחמימות נטו7.2g
חלבון34.7g
ויטמינים
ויטמין D16.5mcg
ויטמין E3.3mg
ויטמין B124.8mcg
חומצה פולית46.1mcg
מינרלים
סידן19.0mg
ברזל0.7mg
מגנזיום44.3mg
זרחן367.1mg
אבץ0.7mg
סלניום36.1mcg
יוד27.6mcg
אשלגן608.6mg
אחר
אומגה 33.9g
אומגה 62.3g
מדד גליקמי34.6
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום