ארוחת ערב בסגנון ווק מהיר עם הרבה ירקות. הכנה: 12 דקות, בישול: 12 דקות.










חותכים את חזה העוף לרצועות דקות.
חותכים את הפלפל והגזר לרצועות, את הברוקולי לפרחים קטנים.
מבשלים את האטריות מחיטה מלאה לפי ההוראות על האריזה, מסננים.
במחבת מחוממת שמים שמן, מוסיפים את העוף ומטגנים 5–6 דקות.
מוסיפים את השום והג'ינג'ר המגורר, ומערבבים במשך 30 שניות.
מוסיפים את הירקות ומטגנים 4–5 דקות עד שהם פריכים.
יוצקים את רוטב הסויה ומערבבים עם האטריות.
טועמים, ואם צריך, מוסיפים מלח/פלפל.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.