פסטה קישואים עם ראגו הודו

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ראגו קליל בסגנון בולונז מהודו טחון ורוטב עגבניות, מוגש על ספגטי קישואים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פסטה קישואים עם ראגו הודו
20 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
150 ג
קישוא
קישוא
1 יחידות
תערובת תבלינים איטלקית
תערובת תבלינים איטלקית
1 כפית
בצל
בצל
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
רוטב עגבניות
רוטב עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

לטגן את ההודו הטחון במחבת עם מעט שמן.

2

להוסיף את רוטב העגבניות, תבלינים איטלקיים ולבשל בעדינות במשך 10 דקות.

3

בעזרת ספירלייזר, להכין "פסטה" מהקישואים (או לחתוך לרצועות דקות).

4

מאדים את הקישואים במשך 2-3 דקות, עד שהם מתרככים ממש קלות.

5

מגישים את ראגו הבשר מעל אטריות הקישואים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות246
שומן כולל2.6g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי0.4g
שומן רב בלתי רווי0.9g
כולסטרול75.0mg
נתרן886.2mg
פחמימות כולל19.8g
סיבים תזונתיים5.7g
סיבים מסיסים1.9g
סיבים לא מסיסים3.8g
סוכרים כולל11.0g
פחמימות נטו14.1g
חלבון39.2g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E3.5mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית53.2mcg
מינרלים
סידן129.6mg
ברזל4.0mg
מגנזיום89.3mg
זרחן409.1mg
אבץ3.0mg
סלניום41.8mcg
יוד3.7mcg
אשלגן1415.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.6g
מדד גליקמי81.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום