פסטה קישואים עם ראגו הודו

🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים

ראגו קליל בסגנון בולונז מהודו טחון ורוטב עגבניות, מוגש על ספגטי קישואים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
פסטה קישואים עם ראגו הודו
20 דקות
1 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה הודו טחון
חזה הודו טחון
150 ג
קישוא
קישוא
1 יחידות
תערובת תבלינים איטלקית
תערובת תבלינים איטלקית
1 כפית
בצל
בצל
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
רוטב עגבניות
רוטב עגבניות
🍅משפחת הסולניים
200 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
1
allergens
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

לטגן את ההודו הטחון במחבת עם מעט שמן.

2

להוסיף את רוטב העגבניות, תבלינים איטלקיים ולבשל בעדינות במשך 10 דקות.

3

בעזרת ספירלייזר, להכין "פסטה" מהקישואים (או לחתוך לרצועות דקות).

4

מאדים את הקישואים במשך 2-3 דקות, עד שהם מתרככים ממש קלות.

5

מגישים את ראגו הבשר מעל אטריות הקישואים.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות246
שומן כולל2.6g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי0.4g
שומן רב בלתי רווי0.9g
כולסטרול75.0mg
נתרן886.2mg
פחמימות כולל19.8g
סיבים תזונתיים5.7g
סיבים מסיסים1.9g
סיבים לא מסיסים3.8g
סוכרים כולל11.0g
פחמימות נטו14.1g
חלבון39.2g
ויטמינים
ויטמין D0.2mcg
ויטמין E3.5mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית53.2mcg
מינרלים
סידן129.6mg
ברזל4.0mg
מגנזיום89.3mg
זרחן409.1mg
אבץ3.0mg
סלניום41.8mcg
יוד3.7mcg
אשלגן1415.2mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 60.6g
מדד גליקמי81.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום