ראגו קליל בסגנון בולונז מהודו טחון ורוטב עגבניות, מוגש על ספגטי קישואים.





לטגן את ההודו הטחון במחבת עם מעט שמן.
להוסיף את רוטב העגבניות, תבלינים איטלקיים ולבשל בעדינות במשך 10 דקות.
בעזרת ספירלייזר, להכין "פסטה" מהקישואים (או לחתוך לרצועות דקות).
מאדים את הקישואים במשך 2-3 דקות, עד שהם מתרככים ממש קלות.
מגישים את ראגו הבשר מעל אטריות הקישואים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.