דיאטות חכמות

התחבר

מגש ירקות עם ביצה קשה

✨

🥚ביצים

ירקות מאודים מעורבים עם ביצה, סיום מושלם ליום.

נוצר על ידי

Nutrista AI

20 דקות

4 מנה

קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

ביצה

🥚ביצים

8 יחידות

כרובית

1 ראש

גזר

3 יחידות

שמן זית

1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

20 דקות

מנות

allergens

🥚ביצים

הכנה

לבשל את הביצים עד שהן קשות, ואז לקלף אותן.

לנקות ולחתוך את הכרובית והגזר.

לאדות את הירקות עד שהם רכים מעל אדים.

תגישו את הירקות עם הביצים החצויות. בתיאבון!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות204

שומן כולל13.4g

שומן רווי3.7g

שומן חד בלתי רווי6.4g

שומן רב בלתי רווי2.4g

כולסטרול372.0mg

נתרן168.0mg

פחמימות כולל6.8g

סיבים תזונתיים2.0g

סיבים מסיסים0.7g

סיבים לא מסיסים1.4g

סוכרים כולל3.4g

פחמימות נטו4.8g

חלבון13.9g

ויטמינים

ויטמין D2.0mcg

ויטמין E1.8mg

ויטמין B121.1mcg

חומצה פולית54.1mcg

מינרלים

סידן68.4mg

ברזל1.9mg

מגנזיום16.5mg

זרחן211.1mg

אבץ1.4mg

סלניום30.0mcg

יוד50.4mcg

אשלגן258.2mg

אחר

אומגה 30.2g

אומגה 62.4g

מדד גליקמי20.6

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך