ווק עם ירקות ובשר הודו

🌾גלוטן
🫘סויה
שומשום
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט

ארוחת ערב צבעונית, טעימה ומהירה, מלאה בירקות פריכים ובשר רזה. חלום!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ווק עם ירקות ובשר הודו
20 דקות
4 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
פילה חזה הודו
פילה חזה הודו
500 ג
תערובת ירקות (פלפל, קישוא, גזר)
תערובת ירקות (פלפל, קישוא, גזר)
🍅משפחת הסולניים
600 ג
רוטב סויה
רוטב סויה
🌾גלוטן
🫘סויה
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
3 כף
ג'ינג'ר
ג'ינג'ר
1 כפית
שומשום
שומשום
שומשום
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
20 דקות
מנות
4
allergens
🌾גלוטן
🫘סויה
שומשום
🍅משפחת הסולניים
🧅FODMAP גבוה
🧂גלוטמט
הכנה
1

חותכים את חזה ההודו לרצועות.

2

חותכים גם את הירקות (פלפל, קישוא, גזר) לרצועות או טבעות.

3

מחממים מעט שמן בווק או במחבת גדולה ומטגנים את הבשר על אש גבוהה.

4

תוציאו את הבשר, ואז בשומן שנשאר טגנו את הירקות עד שהם פריכים.

5

החזירו את הבשר, טפטפו רוטב סויה, פזרו ג'ינג'ר וערבבו יחד.

6

אדו ביחד כמה דקות ואז הגישו. איזה כיף הולך להיות לך עם המתכון הזה!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות205
שומן כולל3.6g
שומן רווי0.7g
שומן חד בלתי רווי1.0g
שומן רב בלתי רווי1.3g
כולסטרול66.3mg
נתרן709.7mg
פחמימות כולל11.8g
סיבים תזונתיים3.8g
סיבים מסיסים1.3g
סיבים לא מסיסים2.5g
סוכרים כולל5.8g
פחמימות נטו8.0g
חלבון32.6g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.5mcg
חומצה פולית50.5mcg
מינרלים
סידן79.0mg
ברזל2.3mg
מגנזיום73.9mg
זרחן345.6mg
אבץ2.4mg
סלניום34.6mcg
יוד2.8mcg
אשלגן822.2mg
אחר
אומגה 30.0g
אומגה 61.2g
מדד גליקמי41.2
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום