טוסט אבוקדו עם ביצה

🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

טוסט אבוקדו קרמי עם ביצת עין או ביצה עלומה - ארוחת בוקר טרנדית ומזינה!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט אבוקדו עם ביצה
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
ביצה
ביצה
🥚ביצים
1 יחידות
מיץ לימון
מיץ לימון
💊סליצילטים
0.5 כפית
מלח
מלח
1 קורט
פלפל שחור טחון
פלפל שחור טחון
1 קורט

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים
הכנה
1

קולים לחם מחיטה מלאה.

2

מקלפים את האבוקדו, מוציאים את הגלעין ומועכים במזלג.

3

מתבלים במלח, פלפל ומעט מיץ לימון.

4

מכינים את הביצה איך שאוהבים (ביצה עלומה, עין)

5

מורחים את קרם האבוקדו על הטוסט ואז מניחים את הביצה מעל.

6

מפזרים פטרוזיליה טרייה ומגישים. איזה כיף!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות175
שומן כולל9.3g
שומן רווי2.3g
שומן חד בלתי רווי4.5g
שומן רב בלתי רווי1.9g
כולסטרול186.0mg
נתרן324.9mg
פחמימות כולל13.1g
סיבים תזונתיים3.5g
סיבים מסיסים1.1g
סיבים לא מסיסים2.4g
סוכרים כולל1.6g
סוכרים מוספים0.5g
פחמימות נטו9.5g
חלבון9.8g
ויטמינים
ויטמין D1.0mcg
ויטמין E1.3mg
ויטמין B120.6mcg
חומצה פולית59.3mcg
מינרלים
סידן55.3mg
ברזל1.7mg
מגנזיום31.5mg
זרחן167.2mg
אבץ1.2mg
סלניום21.4mcg
יוד27.0mcg
אשלגן260.1mg
אחר
אומגה 30.1g
אומגה 61.8g
מדד גליקמי16.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום