מנה מעולה ל-'בישול מראש'. ההודו מספק חלבון רזה, והקינואה מספקת חומצות אמינו מלאות. חלום!






נשטוף היטב את הקינואה, שיהיה טעים!
חותכים את חזה ההודו, הגזר והקישוא לקוביות קטנות וחמודות.
בסיר גדול, מחממים את השמן ומטגנים את הבשר עד שהוא מלבין. עכשיו מתחיל הכיף!
נוסיף את הירקות ונאדה במשך 5 דקות.
נוסיף את הקינואה ואת ציר הבשר.
נבשל מכוסה על אש קטנה כ-20 דקות, עד שהנוזלים נספגים.
ניתן לזה לעמוד 5 דקות לפני ההגשה.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.