דיאטות חכמות

התחבר

בקלה עם אבוקדו ושעועית ירוקה

✨

🐟דגים

🍷היסטמין

🧅FODMAP גבוה

ארוחת ערב קלילה ועשירה באבוקדו.

נוצר על ידי

Nutrista AI

25 דקות

2 מנה

בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מרכיבים

פילה דג קוד

🐟דגים

🍷היסטמין

600 ג

אבוקדו

🧅FODMAP גבוה

1 יחידות

שעועית ירוקה

500 ג

שמן זית

2 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

מידע נוסף

זמן בישול

25 דקות

מנות

allergens

🐟דגים

🍷היסטמין

🧅FODMAP גבוה

הכנה

מאדים בצל עם 2 כפות שמן זית.

מוסיפים את השעועית הירוקה והתבלינים.

מניחים את פילה הדג מעל ומבשלים עד שהוא מוכן.

בזמן ההגשה, תוסיפו חצי אבוקדו בשל לכל מנה. יאמי!

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

ערכי תזונה(למנה)

קלוריות494

שומן כולל21.0g

שומן רווי3.1g

שומן חד בלתי רווי13.6g

שומן רב בלתי רווי2.9g

כולסטרול129.0mg

נתרן179.0mg

פחמימות כולל19.6g

סיבים תזונתיים8.4g

סיבים מסיסים3.0g

סיבים לא מסיסים5.4g

סוכרים כולל8.3g

פחמימות נטו11.1g

חלבון58.5g

ויטמינים

ויטמין D2.7mcg

ויטמין E5.6mg

ויטמין B122.7mcg

חומצה פולית123.8mcg

מינרלים

סידן143.6mg

ברזל4.0mg

מגנזיום165.8mg

זרחן717.0mg

אבץ1.9mg

סלניום100.9mcg

יוד330.8mcg

אשלגן1887.9mg

אחר

אומגה 30.8g

אומגה 61.9g

מדד גליקמי41.3

אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?

ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית

מתכון רגיל (בעמוד הזה)	תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי	קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער	חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות	תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם	מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות	מותאם לרגישויות שלך