ארוחת ערב קלה על בסיס צמחי. איזה כיף!





חותכים את הטופו ואת הירקות לקוביות קטנות.
במחבת, מטגנים את הטופו במעט שמן שומשום. ריח משגע!
מוסיפים את הירקות ומאדים עד שהם רכים. חגיגה של טעמים!
תבלנו קצת עם רוטב סויה וג'ינג'ר (עוזר לעיכול).

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!