סלט חזה עוף ואבוקדו עם אגוזים

🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה

סלט טרי ומשביע עם שומנים בריאים מהאבוקדו והאגוזים, שתומך במערכת הלב וכלי הדם.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט חזה עוף ואבוקדו עם אגוזים
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
חזה עוף
חזה עוף
120 ג
אבוקדו
אבוקדו
🧅FODMAP גבוה
0.5 יחידות
גרעיני אגוז מלך
גרעיני אגוז מלך
🌰אגוזי עץ
15 ג
סלט מיקס
סלט מיקס
100 ג
מלפפון ארוך
מלפפון ארוך
50 ג
שמן זית
שמן זית
10 מ"ל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🌰אגוזי עץ
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

טגני את חזה העוף במחבת עם מעט שמן זית, ואז חתכי לרצועות.

2

בקערה, ערבבי את תערובת החסה, מלפפון חתוך לקוביות ואבוקדו פרוס.

3

הניחי מעל את חזה העוף הצלוי.

4

תפזרו מעל אגוזי מלך קצוצים גס.

5

לפני ההגשה, טפטפו מעט מיץ לימון ואת יתרת שמן הזית.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות388
שומן כולל26.8g
שומן רווי3.7g
שומן חד בלתי רווי12.2g
שומן רב בלתי רווי9.4g
כולסטרול69.6mg
נתרן72.3mg
פחמימות כולל9.2g
סיבים תזונתיים4.5g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.1g
סוכרים כולל3.2g
פחמימות נטו4.7g
חלבון32.2g
ויטמינים
ויטמין D0.1mcg
ויטמין E2.6mg
ויטמין B120.4mcg
חומצה פולית68.2mcg
מינרלים
סידן69.0mg
ברזל2.3mg
מגנזיום83.0mg
זרחן337.1mg
אבץ1.8mg
סלניום28.8mcg
יוד6.5mcg
אשלגן871.8mg
אחר
אומגה 31.6g
אומגה 67.7g
מדד גליקמי28.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום