טוסט פטריות וגבינה על לחם מלא

🌾גלוטן
🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
+1

ארוחת ערב חמה ומהירה. הפטריות עשירות בוויטמינים, והגבינה והביצים מוסיפות חלבון.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
טוסט פטריות וגבינה על לחם מלא
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
3 פרוסה
פטריות
פטריות
🍷היסטמין
150 ג
Sajt (Trappista vagy Edami)
Sajt (Trappista vagy Edami)
🥛חלב
🥛לקטוז
60 ג
ביצה
ביצה
🥚ביצים
2 יחידות
Vaj
🥛חלב
🥛לקטוז
10 ג
עגבנייה
עגבנייה
🍅משפחת הסולניים
1 יחידות

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🌾גלוטן
🥛חלב
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה
🍷היסטמין
🥛לקטוז
🍅משפחת הסולניים
הכנה
1

פורסים את הפטריות ומאדים אותן עם קצת שמן, מלח ופלפל.

2

מורחים שכבה דקה של חמאה על פרוסות הלחם.

3

מעמיסים את הפטריות המאודות על הלחם.

4

תפזרי מעל גבינה מגורדת.

5

שימי בתנור או בטוסטר עד שהגבינה נמסה.

6

תגישי ליד ביצה קשה ועגבנייה טרייה.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות584
שומן כולל37.1g
שומן רווי14.0g
שומן חד בלתי רווי9.3g
שומן רב בלתי רווי4.0g
כולסטרול426.0mg
נתרן879.5mg
פחמימות כולל38.7g
סיבים תזונתיים7.3g
סיבים מסיסים2.1g
סיבים לא מסיסים4.7g
סוכרים כולל7.9g
סוכרים מוספים1.5g
פחמימות נטו29.9g
חלבון41.8g
ויטמינים
ויטמין D2.1mcg
ויטמין E2.9mg
ויטמין B121.8mcg
חומצה פולית120.2mcg
מינרלים
סידן553.0mg
ברזל4.3mg
מגנזיום100.3mg
זרחן753.0mg
אבץ5.0mg
סלניום59.4mcg
יוד66.2mcg
אשלגן993.0mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 63.3g
מדד גליקמי37.5
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
קוביות דלעת אפויות עם אגוזים
קל
25 min
1 pp
🌰אגוזי עץ

קוביות דלעת אפויות עם אגוזים

137 kcal
חלב:4g
פחמ:12g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מתוק ונעים, אבל גם בריא!

צפה במתכון
בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום