ארוחת ערב מהירה שלא מכבידה על העיכול, אבל מספקת את החלבון הדרוש. איזה כיף!



מסננים את הטונה (מי מלח).
מערבבים בקערה את הטונה, השעועית האדומה והתירס. איזו קלות!
מוסיפים את הבצל הסגול הקצוץ. פשוט וטעים!
תבלו ברוטב: תערובת של שמן זית ומיץ לימון.
תיהנו ממנו כמו שהוא או עם פרוסת טוסט מלחם מלא.

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!