סלט טונה עם שעועית ותירס

🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🌽תירס

ארוחת ערב מהירה שלא מכבידה על העיכול, אבל מספקת את החלבון הדרוש. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה עם שעועית ותירס
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
🍷היסטמין
1 פחית
שעועית אדומה משומרת
שעועית אדומה משומרת
🧅FODMAP גבוה
100 ג
Kukorica konzerv
🌽תירס
🧅FODMAP גבוה
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🌽תירס
הכנה
1

מסננים את הטונה (מי מלח).

2

מערבבים בקערה את הטונה, השעועית האדומה והתירס. איזו קלות!

3

מוסיפים את הבצל הסגול הקצוץ. פשוט וטעים!

4

תבלו ברוטב: תערובת של שמן זית ומיץ לימון.

5

תיהנו ממנו כמו שהוא או עם פרוסת טוסט מלחם מלא.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות545
שומן כולל17.9g
שומן רווי2.8g
שומן חד בלתי רווי11.2g
שומן רב בלתי רווי2.9g
כולסטרול72.0mg
נתרן1182.5mg
פחמימות כולל26.1g
סיבים תזונתיים8.3g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים5.9g
סוכרים כולל3.4g
פחמימות נטו17.9g
חלבון68.0g
ויטמינים
ויטמין D4.8mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B125.3mcg
חומצה פולית114.3mcg
מינרלים
סידן67.5mg
ברזל5.8mg
מגנזיום124.3mg
זרחן555.2mg
אבץ2.6mg
סלניום158.8mcg
יוד60.0mcg
אשלגן963.9mg
אחר
אומגה 30.7g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי66.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית
קל
25 min
1 pp

חזה עוף מאודה עם בטטה ושמן זית

354 kcal
חלב:29g
פחמ:20g
שומן:18g
Nutristaהכין Kukta AI

שילוב של פחמימות מורכבות וחלבון רזה.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
2 דיאטנים מחוברים עכשיו
15 מקומות נשארו להיום