סלט טונה עם שעועית ותירס

🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🌽תירס

ארוחת ערב מהירה שלא מכבידה על העיכול, אבל מספקת את החלבון הדרוש. איזה כיף!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
סלט טונה עם שעועית ותירס
5 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
טונה משומרת (במי מלח)
טונה משומרת (במי מלח)
🐟דגים
1 פחית
שעועית אדומה משומרת
שעועית אדומה משומרת
🧅FODMAP גבוה
100 ג
Kukorica konzerv
🌽תירס
🧅FODMAP גבוה
50 ג
שמן זית
שמן זית
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
5 דקות
מנות
1
allergens
🐟דגים
🧅FODMAP גבוה
🌽תירס
הכנה
1

מסננים את הטונה (מי מלח).

2

מערבבים בקערה את הטונה, השעועית האדומה והתירס. איזו קלות!

3

מוסיפים את הבצל הסגול הקצוץ. פשוט וטעים!

4

תבלו ברוטב: תערובת של שמן זית ומיץ לימון.

5

תיהנו ממנו כמו שהוא או עם פרוסת טוסט מלחם מלא.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות545
שומן כולל17.9g
שומן רווי2.8g
שומן חד בלתי רווי11.2g
שומן רב בלתי רווי2.9g
כולסטרול72.0mg
נתרן1182.5mg
פחמימות כולל26.1g
סיבים תזונתיים8.3g
סיבים מסיסים2.4g
סיבים לא מסיסים5.9g
סוכרים כולל3.4g
פחמימות נטו17.9g
חלבון68.0g
ויטמינים
ויטמין D4.8mcg
ויטמין E4.1mg
ויטמין B125.3mcg
חומצה פולית114.3mcg
מינרלים
סידן67.5mg
ברזל5.8mg
מגנזיום124.3mg
זרחן555.2mg
אבץ2.6mg
סלניום158.8mcg
יוד60.0mcg
אשלגן963.9mg
אחר
אומגה 30.7g
אומגה 62.0g
מדד גליקמי66.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה
קל
20 min
4 pp
🐟דגים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

בקלה אפויה עם שעועית ירוקה מאודה

252 kcal
חלב:32g
פחמ:18g
שומן:6g
Nutristaהכין Kukta AI

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

צפה במתכון
בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי
בינוני
25 min
1 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

סלמון מאודה עם קינואה וברוקולי

635 kcal
חלב:44g
פחמ:51g
שומן:29g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

צפה במתכון
ביצי ביס עם חומוס
קל
5 min
1 pp
🥚ביצים
שומשום
🧅FODMAP גבוה

ביצי ביס עם חומוס

114 kcal
חלב:9g
פחמ:4g
שומן:7g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש פשוט ונהדר מההכנה של יום שני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום