מנה דגים בטעם הונגרי קלאסי, אך קלה יותר לעיכול, מוקרמת עם מעט יוגורט במקום שמנת.






מאדים את הבצל הקצוץ דק בשמן זית עד שהוא הופך לשקוף.
מסירים מהאש, מפזרים פפריקה, ואז מוסיפים מעט מים.
מוסיפים את הפלפל והעגבנייה החתוכים לקוביות ומבשלים את הבסיס במשך 10 דקות.
נוסיף את נתחי הדג העבים יותר ונאדה אותם עד שהם מוכנים, בערך 10-15 דקות.
נערבב עם היוגורט (בלי להרתיח!) ונגיש עם בטטה מבושלת.

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

מנת דגים קלילה ודלת שומן, אידיאלית לסיום השבוע שלך.

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

ארוחת צהריים עשירה בחומצות שומן אומגה 3, התומכת בתפקודי כבד ומפרקים.

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!