חביתת תרנגול הודו ועשבי תיבול עם טוסט מחיטה מלאה ואגוזים

🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

ארוחת בוקר עשירה בחלבון בתוספת שומנים בריאים.

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
חביתת תרנגול הודו ועשבי תיבול עם טוסט מחיטה מלאה ואגוזים
15 דקות
1 מנה
קל

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
ביצה (גודל L)
ביצה (גודל L)
🥚ביצים
2 יחידות
פסטרמה הודו
פסטרמה הודו
80 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
גרעיני אגוז מלך
גרעיני אגוז מלך
🌰אגוזי עץ
20 ג
לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
1 פרוסה
בצל ירוק
בצל ירוק
🧅FODMAP גבוה
1 יחידות
פטרוזיליה טרייה
פטרוזיליה טרייה
1 כף

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
15 דקות
מנות
1
allergens
🥚ביצים
🌰אגוזי עץ
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה
הכנה
1

קוצצים את הבצל הירוק ומאדים אותו בשמן זית.

2

מוסיפים את חזה ההודו החתוך לרצועות.

3

טורפים את הביצים, מערבבים פנימה את הפטרוזיליה, ואז יוצקים למחבת.

4

אופים עד הזהבה ומגישים עם טוסט ופיזור נדיב של אגוזים מעל.

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות702
שומן כולל55.2g
שומן רווי9.3g
שומן חד בלתי רווי28.1g
שומן רב בלתי רווי15.2g
כולסטרול408.0mg
נתרן951.8mg
פחמימות כולל19.5g
סיבים תזונתיים4.9g
סיבים מסיסים1.4g
סיבים לא מסיסים3.5g
סוכרים כולל4.1g
סוכרים מוספים1.3g
פחמימות נטו14.6g
חלבון34.7g
ויטמינים
ויטמין D1.8mcg
ויטמין E6.0mg
ויטמין B121.4mcg
חומצה פולית125.9mcg
מינרלים
סידן164.4mg
ברזל5.4mg
מגנזיום89.0mg
זרחן495.8mg
אבץ3.5mg
סלניום55.8mcg
יוד25.9mcg
אשלגן732.9mg
אחר
אומגה 32.2g
אומגה 612.7g
מדד גליקמי23.7
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא
קל
15 min
1 pp
🥚ביצים
🌾גלוטן
🧅FODMAP גבוה

חביתת הרציג עם חזה הודו ולחם מלא

608 kcal
חלב:56g
פחמ:28g
שומן:30g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר משביעה ועשירה בחלבון שתספק לכם אנרגיה לאורך כל הבוקר. הביצה והאבוקדו מספקים שומנים בריאים, וההודו מוסיף חלבון נוסף.

צפה במתכון
לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין
בינוני
25 min
2 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🐟דגים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

לביבות קישואים עם סלמון מעושן וביצת עין

571 kcal
חלב:31g
פחמ:36g
שומן:34g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר מיוחדת ומלוחה! הלביבות האלה עשויות עם שיבולת שועל במקום קמח, לעיכול קל יותר.

צפה במתכון
ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית
בינוני
20 min
2 pp
🥛חלב
🥛לקטוז
🧅FODMAP גבוה

ריזוטו עוף עם "אורז" כרובית

361 kcal
חלב:29g
פחמ:15g
שומן:21g
Nutristaהכין Kukta AI

ריזוטו דל פחמימות מכרובית עם מרקם קרמי – חלום!

צפה במתכון
מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף
בינוני
35 min
4 pp
🧅FODMAP גבוה

מרק ראגו ירקות עם טרגון וחזה עוף

258 kcal
חלב:22g
פחמ:16g
שומן:10g
Nutristaהכין Kukta AI

מרק מחמם, קרמי (ללא חלב או עם קרם צמחי) ומלא בירקות. ארוחת ערב קלילה שלא מכבידה על הבטן.

צפה במתכון
פריטטה תרד ופטריות
קל
25 min
4 pp
🥚ביצים
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה

פריטטה תרד ופטריות

236 kcal
חלב:16g
פחמ:5g
שומן:17g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עשירה בחלבון שכיף להכין מראש, ומלאה בירקות טריים. חלום!

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
2 מקומות נשארו להיום