ראגו בקר עם אפונה ירוקה ויוגורט יווני משגע!

🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז

בשר בקר עשיר בברזל בראגו עסיסי וחמים - בדיוק מה שצריך!

נוצר על ידי
NutristaNutrista AI
ראגו בקר עם אפונה ירוקה ויוגורט יווני משגע!
60 דקות
2 מנה
בינוני

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מרכיבים
בשר בקר רזה (ירך)
בשר בקר רזה (ירך)
400 ג
אפונה ירוקה
אפונה ירוקה
🧅FODMAP גבוה
250 ג
שמן זית
שמן זית
2 כף
יוגורט יווני
יוגורט יווני
🥛חלב
🥛לקטוז
200 ג
בצל אדום
בצל אדום
🧅FODMAP גבוה
1 ראש

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
מידע נוסף
זמן בישול
60 דקות
מנות
2
allergens
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🥛לקטוז
הכנה
1

חותכים את הבשר לקוביות ומאדים עם בצל ואפונה עד שהבשר רך כמו חמאה.

2

רגע לפני שמורידים מהאש, מערבבים פנימה את היוגורט.

3

מגישים עם תפוחי אדמה מבושלים או דוחן (אם בא לכם).

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play
ערכי תזונה(למנה)
קלוריות655
שומן כולל31.5g
שומן רווי9.5g
שומן טרנס0.0g
שומן חד בלתי רווי16.8g
שומן רב בלתי רווי3.0g
כולסטרול157.0mg
נתרן166.5mg
פחמימות כולל31.4g
סיבים תזונתיים8.1g
סיבים מסיסים1.9g
סיבים לא מסיסים4.5g
סוכרים כולל15.3g
פחמימות נטו15.7g
חלבון58.8g
ויטמינים
ויטמין D0.3mcg
ויטמין E2.8mg
ויטמין B125.6mcg
חומצה פולית101.3mcg
מינרלים
סידן177.4mg
ברזל7.2mg
מגנזיום92.3mg
זרחן685.0mg
אבץ10.1mg
סלניום44.5mcg
יוד13.0mcg
אשלגן1106.1mg
אחר
אומגה 30.2g
אומגה 62.6g
מדד גליקמי93.0
אתה ממצה את המקסימום מהארוחה הזו?
ראה מה אתה מפספס בלי תוכנית אישית
מתכון רגיל (בעמוד הזה)תוכנית {brandName} המותאמת אישית
מספר קלוריות אקראי
קלוריות מדויקות למטבוליזם שלך
חלבון משוער
חלבון מיטבי למסת השריר שלך
עלול לעכב את ההתקדמות
תוצאות מובטחות על ידי דיאטן
מנות שוות לכולם
מנות מחושבות למטרות שלך
אין התאמה לאלרגיות
מותאם לרגישויות שלך

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

דיאטנים אמיתיים, תוצאות אמיתיות

הורד מה-App Storeהורד מ-Google Play

אחרים גם הסתכלו על אלה 👀

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים
קל
25 min
4 pp
🐟דגים
🍷היסטמין
💊סליצילטים

בקלה עם לימון ועשבי תיבול עם ירקות מאודים

228 kcal
חלב:28g
פחמ:9g
שומן:9g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת צהריים עשירה באומגה 3, ידידותית ללב, עדינה למערכת העיכול ומסייעת בהורדת רמות הכולסטרול. איזה כיף!

צפה במתכון
קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון
קל
2 min
1 pp
🌾גלוטן
🥛חלב
🥛לקטוז

קרקר מחיטה מלאה עם גבינה ומלפפון

690 kcal
חלב:21g
פחמ:97g
שומן:33g
Nutristaהכין Kukta AI

קרקר עשיר בסיבים עם חלבון וירק המעניק לחות, אידיאלי לארוחת ביניים קטנה.

צפה במתכון
סלמון צלוי עם עדשים ושומר
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥛חלב
🧅FODMAP גבוה
🍅משפחת הסולניים
🥛לקטוז
💊סליצילטים

סלמון צלוי עם עדשים ושומר

775 kcal
חלב:50g
פחמ:66g
שומן:36g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

פילה סלמון צלוי עם סלט עדשים ושומר בסגנון ים תיכוני.

צפה במתכון
קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה
בינוני
40 min
4 pp
🐟דגים
🥚ביצים
🥛חלב
🌾גלוטן
🍷היסטמין
🧅FODMAP גבוה
🍎פרוקטוז
🥛לקטוז

קציצות טונה עם בצל כבוש ופירה בטטה

874 kcal
חלב:44g
פחמ:71g
שומן:46g
Anonymous avatarהכין Ágnes Koszta

קציצות דגים עם בטטה קרמית ובצל חריף – חלום!

צפה במתכון
שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים
קל
5 min
1 pp
🌾גלוטן
🌰אגוזי עץ
🍎פרוקטוז
🧅FODMAP גבוה
💊סליצילטים

שיבולת שועל לילית עם תפוחים ואגוזים

207 kcal
חלב:5g
פחמ:18g
שומן:15g
Nutristaהכין Kukta AI

ארוחת בוקר עדינה ועשירה בסיבים, שאפשר להכין ערב קודם. האגוזים הם מקור לסלניום ואומגה 3, והפקטין בתפוחים מסייע לעיכול.

צפה במתכון
טוסט אבוקדו עם ביצה קשה
קל
10 min
1 pp
🌾גלוטן
🥚ביצים
🧅FODMAP גבוה

טוסט אבוקדו עם ביצה קשה

197 kcal
חלב:10g
פחמ:14g
שומן:12g
Nutristaהכין Kukta AI

נשנוש מושלם ומאוזן או ארוחה קלה לפני אימון.

צפה במתכון
1 דיאטנים מחוברים עכשיו
3 מקומות נשארו להיום